అద్భుతాల గని వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే…

ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన 2 వాల్ నట్స్ ను తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం. ముఖ్యంగా వాల్ నట్స్ లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే వాల్‌నట్ మెదడు ఆరోగ్యానికి జ్ఞాపకశక్తికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఇది ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, భాస్వరం, రాగి, సెలీనియం, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నందున, వాల్ నట్స్ ను డ్రైఫ్రూట్స్ లో రాజు అని కూడా పిలుస్తారు.

వాల్ నట్స్ ను రాత్రిపూట నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి…
వాల్ నట్స్ ను పచ్చిగా తినడానికి బదులు నానబెట్టి తింటే, దాని ప్రయోజనాలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి. ఇందుకోసం రాత్రి 2 వాల్ నట్స్ ను నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. నానబెట్టిన బాదం తినడం నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తినడం వల్ల ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

వాల్ నట్స్ మధుమేహ రోగులకు వరం…
మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు మధుమేహాన్ని నివారించాలనుకుంటే, నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తినడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రోజూ 2 నుండి 3 వాల్ నట్స్ ను తినేవారిలో టైప్ -2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాల్ నట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మలబద్దకాన్ని తొలగించడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయండి
వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కడుపుని సరిగ్గా ఉంచడానికి మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న వాటిని తినడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు రోజూ వాల్‌నట్స్ తీసుకుంటే, మీ కడుపు కూడా సరిగ్గా ఉంటుంది మరియు మలబద్ధకం ఉండదు. నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను కూడా జీర్ణం చేసుకోవడం సులభం అవుతుంది.

వాల్ నట్స్ ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి…
వాల్‌నట్స్‌లో మీ ఎముకలు మరియు దంతాలు బలంగా ఉండే అనేక భాగాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వాల్ నట్స్ లో ఉండే ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ గుండెకు ఉపశమనం అందిస్తాయి.

వాల్ నట్ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది…
వాల్నట్ మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండెకు మేలు చేస్తాయి. అధిక రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారికి వాల్‌నట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలలో రుజువు చేయబడింది. ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గుండెకు మేలు చేస్తుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది…
వాల్నట్ తినడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి. వాల్‌నట్స్‌లో పాలీఫెనాల్ ఎలాగిటానిన్స్ ఉంటాయి, ఇవి చాలా క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, వాల్ నట్స్ ను తినడం వల్ల హార్మోన్లకు సంబంధించిన క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. వాల్‌నట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి.

ర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేస్తుంది..
గర్భధారణ సమయంలో వాల్‌నట్ తినడం ప్రయోజనకరం. అక్రోట్లలో లభించే ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ పుట్టబోయే పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో మీ మనస్సు నుండి ఏదైనా తినే బదులు, మీరు డాక్టర్ సలహా మేరకు సరైన మొత్తంలో వాల్‌నట్ తీసుకుంటే, అది తల్లికి మరియు బిడ్డకు మేలు చేస్తుంది.

వాల్నట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది..
వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అనేక వ్యాధులలో మీకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో నానబెట్టిన గింజను చేర్చండి.

సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది…
నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తినడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మంచిగా ఉంచడమే కాకుండా స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చడమే కాకుండా స్పెర్మ్ పనితీరును మరింత దిగజారుస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల పురుషుల శరీరంలో ఉన్న స్పెర్మ్ పరిమాణం, కదలిక పెరుగుతుంది.

Leave a Reply