Desi Indian Snacks For Diabetes Diet – अपने डाइट में जोड़ें ये देसी इंडियन स्नैक्स

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है , जिसके होने से अन्य गंभीर बीमारियां भी होने लगती है। मोटापा, दिल संबंधी समस्याएं , किडनी का फ़ैल होना , ये सब बीमारियां हाई ब्लड शुगर के कुछ परिणाम होते है। यह बीमारी है जो की प्रतिदिन अब ज्यादा लोगों में दिखने को मिल रही है , जो कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ के लिए एक चिंता का विषय बन रहा है। आपको बता दे , जानकारी के मुताबिक अकेले भारत देश में ही आने वाले साल 2030 तक लगभग 100 मिलियन डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़ सकती है। ऐसे बढ़ते मामलों को देखते हुए , विशेषज्ञों का सुझाव है कि अच्छी खाने की आदत से आप अपने जीवन शेल्ली को स्वस्थ बना सकते है और मधुमेह जैसे बीमारी को कम करने में मदद कर सकते है। भारतीय व्यंजन अपने स्वाद और उसके फायदे के लिए पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। तो ऐसे कुछ भारतीय व्यंजन है जिसको आप अपने आहार का हिस्सा बना कर , अपने डायबिटीज को कम करने में मदद मिल सकती है।

तो आज हम आपके लिए ऐसे आहार बताने जा रहे है जिसे आप अपने भूख को पूरा करने के लिए स्नैक्स के रूप में बना सकते हैं। जंक फूड्स को अब करें ना और घर पर अपने लिए बनाए ये स्वस्थ स्नैक्स जो आपके दिल को भी आए पसंद।

यह है 5 देसी भारतीय स्नैक्स जिसे डायबिटीज पेशेंट अपनी डाइट में जोड़ सकते है।

ढोकला ( Dhokla)

ढोकला ( Dhokla)

यह राजस्थानी स्नैक्स हर किसी का पसंदीदा स्नैक्स होता है। क्या आप जानते हैं कि आप सूजी ढोकला और बेसन के ढोकला के अलावा ढोकला को कई तरीके से बना सकते है? इसके स्वस्थ किस्में जिसको आपको जरूर बनाना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने डायबिटीज डाइट के लिए स्प्राउट्स(Sprouts) और पालक ढोकला भी बना सकते है।

शकरकंद चाट (Shakarkandi Chaat)

शकरकंद चाट (Shakarkandi Chaat)

डायबिटीज के लिए शकरकंद को एक पोषण आहार माना गया है। शकरकंदी की चाट को आप बहुत ही आसानी घर पर बना सकते है। यह स्वस्थ के साथ बहुत चटपटा भी होता है। इसको डायबिटीज के मरीज अपने डाइट में जो सकते है और इसके स्वाद का आनंद ले सकते है।

दाल इडली (Dal Idli)

दाल इडली (Dal Idli)

डायबिटीज डाइट के लिए यह दक्षिण भारतीय की इडली आपके प्रोटीन के लिए एक अच्छा स्रौत है। दाल से बनी इडली अलग-अलग चटनी के साथ अच्छा स्वाद देती है। आप चना दाल इडली या स्वादिष्ट मूंग दाल इडली की रेसिपी को बनाए और इसे अपने आहार में जोड़े।

करेला टिक्की (Karela Tikki)

करेला टिक्की (Karela Tikki)

करेला एक ऐसी सब्जी है ,जिसे ज्यादातर लोग खाना पसंद नहीं करते है। लेकिन यह करेला आपको टिक्की के रूप में खाने को मिले तो यह आपके दिल को जरूर पसंद आएगी और यह डायबिटीज के लिए रक दम सही आहार है।

मेथी मुठिया ( Methi Muthia)

मेथी मुठिया ( Methi Muthia)

यह इंडियन स्नैक्स आपके शाम की भूख को कम करने के लिए एक अच्छी खस्ता स्नैक्स है। इसको आप बहुत ही आसान तरीके से बना सकती है। इसके लिए आपको बस मेथी पत्तियों, बेसन और थोड़ा आटा चाहिए होता है। याद रखे अपने स्वस्थ मधुमेह आहार के लिए मेथी मुठिया को भाप जरूर दे।

ध्यान रहें आप इनका सेवन अपने शरीर के अनुसार ही करें। ज्यादा सेवन करने से यह आपके शरीर को नुकसान भी पंहुचा सकते है।

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