Pregnancy Diet Tips : गर्भावस्था में महिलाओं को जरूर पीना चाहिए इन चीजों का जूस

गर्भावस्था (Pregnancy) के समय में महिला को अपने द्वारा लिए गए सभी निर्णयों के लिए सुपर क्रिटिकल होना पड़ता है. वहीं इस समय हर छोटी से छोटी चीजों भ्रूण (fetus) को प्रभावित कर सकती है और यही कारण है कि आपको गर्भावस्था के सभी चरणों की योजना बनाने की जरूरत होती है.

वहीं इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अपनी हेल्दी डाइट (healthy diet) और डेली रुटीन की गतिविधियों (daily routine activities) को बनाए रखना चाहिए. आम तौर पर भी हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाए रखने के लिए पूरी कोशिश करनी चाहिए. यह भी पढ़े : Healthy Pregnancy Tips: चाहते हैं हेल्दी प्रेगनेंसी, तो सबसे पहले ये कॉमन टेस्ट जरूर करवाए

वहीं इसलिए हम इस Article में कुछ हेल्दी फलों के रसों के बारे में बात कर रहे हैं जो आपको ऊर्जावान और आपके बच्चे को सुरक्षित रखेंगे.

गर्भवती महिलाओं (Pregnant Women) के लिए हेल्दी जूस :

एवोकैडो जूस (Avocado juice) :

Avocado juice

गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान एवोकैडो जूस (Avocado juice) आपके लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है. एवोकैडो फाइबर, विटामिन, खनिज और फोलेट (fiber, vitamins, minerals and folate) से भरपूर होता है. वहीं गर्भावस्था के समय में शरीर को फोलेट (folate) की जरूरत होती है और एक गिलास एवोकैडो का रस मदद करता है. एवोकैडो प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें सीमित कैलोरी होती है.

खरबूजा का जूस (Cantaloupe Juice) :

Cantaloupe Juice

खरबूजा कई स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वों से भरा होता है. खरबूजा के रस आपके आंतों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए काफी फायदेमंद है. बीटा कैरोटीन, मैग्नीशियम, विटामिन ए, जिंक, क्रोमियम, नेचुरल शुगर और एंजाइमों (beta carotene, magnesium, vitamin A, zinc, chromium, natural sugar, and enzymes) से भरा होता है. जो आपके और आपके बच्चे को मदद कर सकता है.

नाशपाती का रस (Pear Juice) :

Pear Juice

गर्भावस्था के दौरान अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं होती है तो नाशपाती का जूस आपको राहत दिलाने के लिए फायदेमंद है. नाशपाती के जूस में पोटेशियम, विटामिन सी, फोलेट,(potassium, vitamin C, folate) आदि जैसे पोषक तत्व होते है. वहीं नाशपाती का रस इम्यूनिटी बनाने में भी मदद करता है क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन सी होता है.

सेब का रस (Apple Juice) :

Apple Juice

सेब में काफी पोषक तत्व होते है. वहीं सेब का रस स्वादिष्ट नहीं होता है. लेकिन गर्भवती महिलाओं को निश्चित रूप से सेब का रस पीना चाहिए. विटामिन ए से सी (vitamins A to C) और खनिजों के साथ-साथ ऑक्सालिक एसिड से भरपूर होने पर ये कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करता है.

अनार का रस (Pomegranate juice) :

Pomegranate juice

अनार का रस शरीर में रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी बढ़ाता है. वहीं गर्भवती महिलाओं के जीवन में और अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि यह किसी भी तरह की चोट के खिलाफ भ्रूण के मस्तिष्क की रक्षा करता है.

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