Oats खाने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

Oats खाने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ unsplash By Anupriya Choubey 1 J uly 2021

ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। सबसे स्वस्थ नाश्ते में से एक जो आप नट्स और फलों के साथ खा सकते हैं। इसके कुछ लाभ इस प्रकार हैं। unsplash

एक शोध में पाया गया है कि ओट्स घुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। फाइबर में बीटा-ग्लूकॉन पाए जाते हैं, जो ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करते हैं और इंसुलिन के प्रभाव को सक्रिय करने का काम करते हैं। unsplash

ओट्स का सेवन आपके वजन को कम करने में सहायक हो सकता है। ओट्स में पाए जाने वाला बीटा ग्लूकॉन खाने को पचाने के साथ ही शरीर में ऊर्जा को बनाए रखता है, जो भूख को शांत रखता है। unsplash

ओट्स महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज जैसे थायमिन, मैग्नीशियम, जिंकटेक प्रदान करते हैं। मैग्नीशियम का उच्च स्तर ग्लूकोज और इंसुलिन स्राव के शरीर के समुचित उपयोग को पोषण देता है unsplash

दलिया में महत्वपूर्ण घटक, बीटा-ग्लूकन आपके प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ा सकता है। यह आपको बीमारियों से बचाता है क्योंकि यह बैक्टीरिया को खत्म करता है। unsplash

जई त्वचा की रक्षा करता है क्योंकि यह खुजली और जलन से राहत के लिए एक सुखदायक एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया गया था, जबकि त्वचा के लिए लाभ प्रदान करता है। unsplash

ओट्स का उपयोग कैंसर जैसी गंभीर समस्या से निजात पाने में भी किया जा सकता है। इस संबंध में किए शोध में यह पाया गया है कि ओट्स में मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी गुण कैंसर को बढ़ावा देने वाली कोशिकाओं को कम करते हैं unsplash

एक शोध में पाया गया कि ओट्स में कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम व सिलिकॉन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं unsplash

ओट्स का उपयोग आपके बालों के विकास के लिए फायदेमंद माना जा सकता है। इससे बालों का झड़ना कम हो सकता है unsplash

ओट्स खाने के फायदे में बेहतर नींद सोना भी शामिल है। ओट्स की हस्क के उपयोग से सेरोटोनिन के स्तर में सुधार किया जा सकता है, जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है unsplash

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