Oats खाने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

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By Anupriya Choubey

1 J uly 2021

ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। सबसे स्वस्थ नाश्ते में से एक जो आप नट्स और फलों के साथ खा सकते हैं। इसके कुछ लाभ इस प्रकार हैं।

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एक शोध में पाया गया है कि ओट्स घुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। फाइबर में बीटा-ग्लूकॉन पाए जाते हैं, जो ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करते हैं और इंसुलिन के प्रभाव को सक्रिय करने का काम करते हैं।

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ओट्स का सेवन आपके वजन को कम करने में सहायक हो सकता है। ओट्स में पाए जाने वाला बीटा ग्लूकॉन खाने को पचाने के साथ ही शरीर में ऊर्जा को बनाए रखता है, जो भूख को शांत रखता है।

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ओट्स महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज जैसे थायमिन, मैग्नीशियम, जिंकटेक प्रदान करते हैं। मैग्नीशियम का उच्च स्तर ग्लूकोज और इंसुलिन स्राव के शरीर के समुचित उपयोग को पोषण देता है

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दलिया में महत्वपूर्ण घटक, बीटा-ग्लूकन आपके प्रतिरक्षा स्तर को बढ़ा सकता है। यह आपको बीमारियों से बचाता है क्योंकि यह बैक्टीरिया को खत्म करता है।

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जई त्वचा की रक्षा करता है क्योंकि यह खुजली और जलन से राहत के लिए एक सुखदायक एजेंट के रूप में इस्तेमाल किया गया था, जबकि त्वचा के लिए लाभ प्रदान करता है।

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ओट्स का उपयोग कैंसर जैसी गंभीर समस्या से निजात पाने में भी किया जा सकता है। इस संबंध में किए शोध में यह पाया गया है कि ओट्स में मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी गुण कैंसर को बढ़ावा देने वाली कोशिकाओं को कम करते हैं

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एक शोध में पाया गया कि ओट्स में कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम व सिलिकॉन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं

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ओट्स का उपयोग आपके बालों के विकास के लिए फायदेमंद माना जा सकता है। इससे बालों का झड़ना कम हो सकता है

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ओट्स खाने के फायदे में बेहतर नींद सोना भी शामिल है। ओट्स की हस्क के उपयोग से सेरोटोनिन के स्तर में सुधार किया जा सकता है, जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है

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