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2 June  2021

By Suman Sharma

डायबिटीज के लिए चिया सीड्स(Chia Seeds)

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चिया बीज स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गए हैं।

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चिया बीज मेक्सिको से साल्विया हिस्पैनिका नामक रेगिस्तानी पौधों पर उगते हैं।

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डाइट में चिया बीज जोड़ने से थोड़ी कैलोरी के साथ पोषक तत्वों की भारी मात्रा मिलती है।

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यदि आप मधुमेह के रोगी हैं तो आपको चीनी के सेवन में कटौती करनी चाहिए।

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आपको चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए क्योंकि ये फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं और ब्लड शुगर को रोकने में मदद करते हैं।

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उन्हें आहार में शामिल करना बहुत आसान है। भीगे हुए चिया को साग के कटोरे में या दलिया के साथ कुछ नट्स के साथ जोड़ा जा सकता है।

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इनको कुछ ड्राई फ्रूट्स के साथ ,कुछ फल के साथ , दही के साथ चिया सीड खा सकते है।

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चिया नींबू पानी के साथ खाली पेट लेना बहुत ही लाभकारी है। 

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