Benefits of Omega-3 Fatty Acid - ओमेगा-3 फैटी एसिड के अनेक फायदे

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27 July 2021

By Suman Sharma

हमारा शरीर खुद से ओमेगा-3 एसिड नहीं बनाता है। इसलिए जरुरी है कि अपने आहार में इसके खाने की भरपूर मात्रा शामिल करे।

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आहार श्रोत ओमेगा -3  से भरपूर आहार में मछली और अन्य समुंद्री खाद्य पदार्थ ,जैसे - साल्मन, हेरिंग ,सार्डिन और टूना शामिल करे।

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फायदे ओमेगा -3 फैटी एसिड उम्र से जुड़े मैक्यूलर डिजेनरेशन के जोखिमों को कम करता है।

डीएचए से बचाव यह डीएचए के जोखिम को कम करता है। डीएचए रेटिना का एक अहम घटक है। यह मोतियाबिंद और ड्राई आई का जोखिम कम करता है।

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हड्डीओं के लिए समय पर ओमेगा -3 की खुराक के साथ-साथ गठिया की दवा लेने से पुराने दर्द और जोड़ों को सूजन से राहत मिल सकती है।

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दिमाग के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड अल्ज़ाइमर रोग ,अवसाद और चिंता को रोकने के लिए जाना जाता है।

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और अच्छे फायदे शिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी  विकारों से पीड़ित रोगियों को ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने को कहा जाता है।

इन रोगो में यह ऑटोइम्यून बिमारिओं ,जैसे - टाइप -1 डायबटीज़ ,अल्सरेटिव से बचाव में मददगार होता है।

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ओमेगा -3  फैटी एसिड को अपने आहार में जोड़े और बीमारी से दूर रहे।

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