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Food to Control Anxiety: एंग्जाइटी को कम करने के लिए खाए ये आहार

31 May 2021

By Suman Sharma

एंग्जाइटी एक मानसिक रोग है, जिसमें रोगी को तेज़ बेचैनी के साथ नकारात्मक विचार, चिंता और डर का आभास होता है। इसे कम करने के लिए फूड्स जरूर खाए।

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खट्टे फल विटामिन सी के सबसे अच्छे सोर्स माने जाते हैं। विटामिन सी कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर को रोक कर शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में करता है। 

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खट्टे फलः

हरी सब्जियां मैग्नीशियम का सबसे अच्छा श्रौत मन जाता हैं। इनके सेवन से दिमाग को शांत और खुश रखा जा सकता है। इससे एंग्जाइटी की समस्या को कम किया जा सकता है। 

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मैग्नीशियमः

साबुत अनाज खाने से रक्तप्रवाह में एक लंबे समय तक ऊर्जा रहती है। ओट्स, साबुत गेहूं, जौ या अन्य साबुत अनाज को डाइट में जोड़े।

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कॉम्प्लेक्स कार्ब्स

जिंक हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं। काजू, चिकन अंडे में जिंक पाया जाता है जो शरीर ही नहीं आपके दिमाग के लिए भी अच्छे माने जाते हैं इनके सेवन से एंग्जाइटी कम होती है।

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जिंकः 

मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन पाए जाते हैं। जो आपकी सेहत के लिए लाभदायक माने जाते हैं। डिप्रेशन, एंग्जाइटी को कम करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड को अपने आहार में जोड़े।

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ओमेगा-3 फैटी एसिडः

डार्क चॉकलेट में कोकोआ फ्लेवोनोइड्स अधिक होते हैं जो मस्तिष्क और हृदय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से एंग्जाइटी की समस्या को कम किया जा सकता है। 

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चॉकलेटः 

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