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दिमाग की मेमोरी बूस्टर और ताकत बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

25  May 2021

By Suman Sharma

पौष्टिक और स्वस्थ खाना न केवल हमारे मस्तिष्क और हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं को भी ध्यान में रखते हैं। 

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आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करने और आपकी स्मृति और एकाग्रता की शक्ति को बढ़ाने के लिए यहां कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ बताए गए है।

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अंडे अंडों में विटामिन बी 6 और बी 12, फोलेट से भरपूर होते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि अंडों के सेवन से बेहतर मेमोरी और उच्च सांद्रता शक्ति हो सकती है।

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नट्स नट्स का नियमित सेवन स्वस्थ हृदय और स्वस्थ मस्तिष्क सुनिश्चित करता है।

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ब्रोकोली यह एंटीऑक्सिडेंट और Vitamin k से भरपूर, ब्रोकोली को अत्यधिक पौष्टिक भोजन माना जाता है और यह स्मृति को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

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मोटी मछली सैल्मन, सार्डिन और ट्राउट जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं, जो हमारे मस्तिष्क के कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं।

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कद्दू के बीज शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ , कद्दू के बीज हमारे शरीर और मस्तिष्क को क्षति से बचाते हैं।

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ब्लूबेरी ब्लूबेरी भी  एंटीऑक्सिडेंट गुणों में समृद्ध होती है। ब्लूबेरी मस्तिष्क में मानसिक तनाव और सूजन को रोकते हैं, जो मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और न्यूरोलॉजिकल रोगों के संभावित कारण हैं।

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