बच्चों के लिए फाइबर युक्त आहार

By Anupriya Choubey

दौड़ने और पाचन तंत्र के चलने से पेट के लिए फाइबर बेहद जरूरी है। फाइबर युक्त भोजन बच्चों को स्वस्थ और सक्रिय रखता है।

जैसा कहा जाता है, एक सेब प्रतिदिन डॉक्टर को दूर रखता है।  सेब और मूंगफली का मक्खन - एक कॉम्बो आपका बच्चा विरोध करने में सक्षम नहीं होगा।

बच्चों को फाइबर से भरपूर खाने के लिए बीन्स एक सुपर-हेल्दी भोजन है। दाल, सफ़ेद बीन्स और किडनी बीन्स सभी बच्चे के अनुकूल हैं

जामुन मस्तिष्क और पेट के लिए अच्छे होते हैं। दोपहर के भोजन के लिए ब्लूबेरी के लिए कुछ दें और रसभरी और स्ट्रॉबेरी के मिश्रण में फेंक दें, बच्चों को यह पसंद आएगा

एवोकाडोस हृदय-स्वस्थ वसा में भी समृद्ध है। अधिकांश बच्चों को स्वाद पसंद होता है, लेकिन यदि आपका एवोकैडो की बनावट या स्वाद से प्रभावित है, तो इसे फाइबर बूस्ट के लिए स्मूदी में सम्मिश्रण करने का प्रयास करें।

पागल, विशेष रूप से उनकी त्वचा पर, फाइबर के महान स्रोत हैं। बादाम, मूंगफली, काजू, अखरोट, पेकान, पिस्ता जैसे नट्स

ब्रोकोली एक उच्च फाइबर भोजन है और प्रोटीन पर अपेक्षाकृत उच्च है, साथ ही ग्रह पर सबसे अधिक पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों में से एक है। हालांकि अधिकांश बच्चों को यह पसंद नहीं है 

ओट्स फाइबर का एक अविश्वसनीय स्रोत है और इसे आपके बच्चे के आहार में बहुत सारे तरीकों से जोड़ा जा सकता है जैसे कि सुबह का दलिया जैसे फल, ग्रेनोला बार आदि।

ये बच्चों के खाने और प्यार के लिए कुछ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ थे। इन भोजन को अपने भोजन में शामिल करना वास्तव में स्वस्थ रहने के लिए उनके बढ़ते आत्म के लिए सहायक होगा