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Weight Loss के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट

16 July 2021

By Suman Sharma 

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थोड़ा-थोड़ा चलने से भी आपको अच्छा महसूस होगा यह व्यायाम शुरू करने का एक आसान तरीका है। धीरे- धीरे चले और थोड़े समय के लिए चले।

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टहलना और दौड़ना बहुत अच्छा व्यायाम है और इसे कहीं भी किया जा सकता है। यदि आपके जोड़ों पर दर्द होता है, तो इसे घास जैसी नरम सतह पर करें।

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साइकिल चलाना सभी फिटनेस स्तरों के लिए अच्छा है। इस से इंसुलिन गतिविधि में वृद्धि जैसे विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा जा सकता है।

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वजन कम करने के लिए वजन उठाना एक लोकप्रिय विकल्प है। यह ताकत बनाने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने, चयापचय बढ़ाने में भी मदद करता है।

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कम अंतराल में ज्यादा वर्कआउट करने से अच्छा परिणाम मिलता है। यह कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।

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तैरना वजन कम करने और आकार में आने का एक मजेदार तरीका है। यह आपके लचीलेपन में भी सुधार करता है और विभिन्न रोगों के जोखिम को कम करता है।

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योग वजन कम करने और तनाव से राहत देने में भी मदद करता है। यह कैलोरी बर्न करता है और आपके फिट रखने में मदद करता है। 

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पिलेट्स शुरुआती-अनुकूल व्यायाम हैं और आपके संतुलन, शक्ति और लचीलेपन  में भी सुधार करते हैं।

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कई अभ्यास आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप जिसे करने का आनंद लेते हैं उसे चुने और उसे करे। 

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