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26  May 2021

By Suman Sharma

Menstrual Periods के दर्द को राहत देने के लिए करे ये योगा आसन।

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कुछ आसान योगा पोज़ है जो आपको पीरियड दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यहां कुछ योग आसन हैं जिनका आप अभ्यास कर सकते हैं।

मासिक धर्म की ऐंठन

यह आसन बहुत सरल है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए बहुत अच्छा है।

चाइल्ड पोज़

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यह एक शुरुआती स्तर का योग है जो पीठ के निचले हिस्से को राहत देने में मदद करता है और ऐंठन को कम करता है।

स्पाइनल ट्विस्ट स्ट्रेच

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यह आसन मांसपेशियों और हिप फ्लेक्सर्स के लिए बहुत अच्छा है। यह पीरियड्स के समय होने वाले दर्द और परेशानी से राहत देने में मदद करता है।

कैमल पोज़

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यह आसन न केवल पीठ को लक्षित करता है, बल्कि आपके पेट की मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है ,आप दर्द को दूर करने के लिए इसको को 5-20 बार कर सकते है। 

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कैट काऊ पोज़ 

यह आसन पीरियड्स के समय आपके कूल्हों में होने वाले दर्द को दूर करने में मदद करती है। मुद्रा आपके कूल्हों को एक अच्छा आप आसन को 5 से 10 बार दोहरा सकते हैं।

पिजन पोज़ 

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सवसाना, जिसे लाश पोज़ भी कहा जाता है, हर किसी का पसंदीदा है। पीरियड्स के दर्द को दूर करने के लिए आवश्यक अभ्यास है जो की उपयोगी है।

कॉर्प्स पोज़

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जब आपको खराब ऐंठन होती है तो बिस्तर से उठना मुश्किल होता है, इसलिए यह आसन आपको  जरूर करना चाहिए।

फ़ॉरवर्ड फोल्ड पोज़

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