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Hangover :  इलाज और युक्तियाँ

12 June 2021

By Anupriya Choubey 

कई बार अत्यधिक शराब पी लेने के कारण अगले दिन तक हैंगओवर बना रहता है, जिससे व्यक्ति का पूरा दिन खराब हो जाता है. जिन्हें हैंगओवर हो जाता है वे खुद को असहज महसूस करते हैं.

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अत्यधिक शराब पीने के कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें हैंगओवर सबसे आम है. अत्यधिक शराब पीने से आपको थकान, सिरदर्द, मितली, चक्कर आना, प्यास और संवेदनशीलता जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

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हैवी ब्रेकफास्ट करना हैंगओवर से निजात पाने का सबसे अच्छा उपाय है. शराब पीने के बाद हैंगओवर हो जाए तो सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए. इससे ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने में मदद मिलती है.

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भरपूर नींद शराब का सेवन नींद में बाधा उत्पन्न कर सकता है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से नींद का पैटर्न बाधित होता है. वहीं भरपूर नींद लेने से इन लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है.

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हाइड्रेटेड रहें अत्यधिक मात्रा में शराब पीने से बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, इसका सबसे बड़ा कारण मूत्रवर्धक प्रभाव है जो यूरीन के उत्पादन को बढ़ाता है. अगर आप पानी का सेवन करते हैं और खुद को हाइड्रेट रखते हैं तो हैंगओवर से फौरन निजात पा सकते हैं.

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अदरक का सेवन राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अदरक को ब्राउन शुगर और कीनू के अर्क के साथ मिलाकर, उसका सेवन करने से हैंगओवर से निजात मिलती है. इसके साथ ही हैंगओवर के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है, जिसमें मितली, उल्टी और दस्त शामिल हैं.

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केले का सेवन हैंगओवर कम करने के लिए केले का सेवन करना भी एक अच्छा विकल्प है. दरअसल, शराब पीने के कारण शरीर में पोटैशियम की कमी हो जाती है, जबकि केले में पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो शरीर में पोटैशियम की कमी को दूर करने में मदद करता है.

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नींबू नींबू का रस या नींबू चाय हैंगओवर के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। यह शराब और पेरोवाइड को तुरंत राहत देने में मदद करता है। नींबू का सबसे अच्छा गुण यह है कि यह एक कोमल दवा बनाता है जिसे संभवतः पेट खराब होने पर लिया जा सकता है।

शहद यह सबसे सरल और आसानी से उपलब्ध घरेलू उपचारों में से एक है। इसमें अल्कोहल के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने के लिए शक्तिशाली शक्तियां हैं, फ्रुक्टोज की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, जो शराब के चयापचय के साथ प्रतिस्पर्धा करता है।

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