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बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ भोजन।

06 April 2021

By Suman Sharma

हर माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश बढ़ते देखना चाहते हैं।मातृत्व की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह सुनिश्चित करने है कि आपका बच्चा दैनिक आधार पर पोषण की सही मात्रा प्राप्त कर रहा है और स्वस्थ वजन भी प्राप्त कर रहा है।

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सिर्फ एक संतुलित आहार और देखभाल के अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने की भी आवश्यकता है कि आप अपने छोटे से कैलोरी युक्त भोजन की एक उदार खुराक दे रहे हैं ताकि उन्हें वजन बढ़ाने में मदद मिल सके। आइए बच्चों को वजन बढ़ाने के लिए सात स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें।

अंडे अंडे प्रोटीन, विटामिन और स्वस्थ वसा के सबसे अमीर स्रोत के रूप में जाने जाते हैं। वे वजन बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए सबसे अधिक मांग वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। अंडे मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के महत्वपूर्ण विकास में भी मदद करते हैं।नाश्ते में अपने बच्चे को 1 अंडा जरूर दे। 

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केले केले ऊर्जा का सबसे तेज स्रोत हैं और वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भरे होते हैं। औसतन, एक केले में लगभग 105 कैलोरी होती है और वजन बढ़ाने के लिए बच्चों के लिए एक सबसे अच्छा भोजन के रूप में जाना जाता है।

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आलू बच्चों को आलू खाना बहुत पसंद है। आलू में कार्ब्स होते हैं जो ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं, जिसे आपका शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है। स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट के शक्तिशाली स्रोत होने के नाते, यह आपके बच्चों, बच्चों को वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

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चिकन और अन्य मांस यह एक ज्ञात तथ्य है कि चिकन प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है और शरीर में मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। चिकन खाने से आपके बच्चे का वजन आसानी से बढ़ जाएगा।

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 डेयरी उत्पाद। दूध, पनीर और मक्खन जैसे डेयरी उत्पाद किसी भी बच्चे के आहार में स्टेपल हैं। दूध को कैल्शियम की एक अच्छी खुराक माना जाता है। जो मजबूत हड्डियों के निर्माण और आपके छोटे से समग्र स्वास्थ्य को ध्यान में रखने में मदद करता है।मक्खन भी स्वस्थ वसा का मुख्य स्रोत है जो वजन बढ़ाने की प्रक्रिया में तेजी लाएगा।

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ओट्स बच्चों को वजन बढ़ाने में मदद करने के अलावा, जई में अन्य पोषण संबंधी लाभों मिलते है। इसकी समृद्ध फाइबर सामग्री के कारण यह कब्ज की रोकथाम के लिए उत्कृष्ट हैं। इसमें आयरन , जस्ता, मैग्नीशियम और थायमिन से भरे होते हैं। इसे १साल के बच्चे से लेकर बड़े तक के लोग खा सकते है।

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ड्राई फ्रूट्स यह बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है। न केवल ये औषधि महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, बल्कि वे फाइबर में भी उच्च हैं। आप घर पर बने पाउडर बनाकर दूध के साथ परोसा सकते है।

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