By Anupriya Choubey

josh 

चेहरे की चर्बी को कैसे करें कम 

31 May 2021

हार्मोनल कारणों के अलावा फेशियल फैट की समस्या बिगड़ी लाइफस्टाइल भी होती है। इसलिए खान-पान से लेकर दिनचर्या में भी बदलाव करना होगा और सख्ती से उनका पालन करना होगा।

printerest 

सप्लीमेंट्स लेने की बजाय डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, पनीर और दही के ज़रीए अपने डायट में कैलशियम की कमी को पूरा करें। इससे आपके फेशियल बोन्स मज़बूत होंगे और चेहरे पर जमा फैट कम होगा। 

toi

फिश फेस : ये बहुत आसान एक्सरसाइज़ है। ये गालों की मसल्स को टोन करती हैं, यानी आपके गालों पर जमा फैट कम करके उन्हें पतला करती है।

printerest

printerest

चिन लिफ्ट: इस एक्सरसाइज़ को करने से चेहरे की ज्यादातर मसल्स की स्ट्रेचिंग होती है, जिसमें जॉ और गर्दन की मसल्स भी शामिल हैं। लेकिन ध्यान रखें, इस एक्सरसाइज़ को करते हुए होंठ के अलावा दूसरी मसल्स का इस्तेमाल न करें।

नमक का सेवन कम करें : नमक में मौजूद सोडियम शरीर से पानी को बाहर नहीं जाने देता जिससे उसे डिटॉक्स करने में परेशानी होती है।

printerest

खूब पानी पिएं: शरीर से अतिरिक्त वसा समेत तमाम हानिकारक चीज़ों का बाहर निकलते रहना ज़रूरी है। इसलिए जितना हो सके ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं।

waterpurifier

पूरी नींद लें: नींद की कमी से शरीर का स्ट्रेस बढ़ता है। इसका असल ब्लड सर्कुलेशन पर भी पड़ता है और शरीर में फैट जमा होने लगता है। म 6-8 घंटे की नींद पूरी करें।

printerest

वर्जिश करें:   आप जितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, उससे ज्यादा बर्न करें। हर दिन व्यायाम करें। 

instagram

जॉ रिलीज़:   डबल चिन कम करने, हाई चीकबोन और आकर्षक जॉ लाइन के लिए ये एक्सराइज़ करें। इसे करने से आपके होंठों, जॉ (जबड़ा) और गालों की मसल्स में खिंचाव होता है। 

excerise.health

शराब का कम सेवन करें: शराब पीने से शरीर डिहाइड्रेट होता है और पानी की कमी के चलते इसमें मौजूद हानिकारक तत्व शरीर के अलग अलग हिस्सों में जमा हो जाते हैं।

printerest

अधिक जानकारी और समाचार के लिए