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Boost Stamina During Coronavirus - अपनी स्टैमिना को प्राकृतिक तरीके से बढ़ाए

31 May 2021

By Suman Sharma

यदि आप अक्सर अपनी दैनिक गतिविधियों को करने के बाद सांस की तकलीफ या सहनशक्ति की कमी की शिकायत करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप तुरंत इलाज़ करे।

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नाश्ता न छोड़ें आप अपना स्वस्थ दिन शुरू करें । नाश्ता दिन का सबसे आवश्यक भोजन है और आपके शरीर के चयापचय में सुधार करने के लिए, इस भोजन को न छोड़ें।

हाइड्रेटेड रहें आप नियमित समय पर तरल पदार्थों का सेवन पिए। सुबह में कुछ गर्म पानी पर घूंट आपके चयापचय को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार करने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है।

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नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से थकान पर काबू पाने और फिट रहने में मदद करके आपके शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

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मूंगफली का मक्खन यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो बदले में स्वस्थ हृदय और मस्तिष्क को बढ़ावा देने में मदद करता है।

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केले केले ऊर्जा का एक विशेष रूप से अच्छा स्रोत हैं। केले डोपामाइन को ट्रिगर करने में भी मदद करते हैं, एक रसायन जो एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करता है।

सोयाबीन इसमें प्रोटीन के सबसे ज्यादा स्रोतों में से एक हैं जो अघुलनशील फाइबर, विटामिन और खनिजों में भी उच्च हैं। इसे अपने आहार में जरूर जोड़े।

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अंडे अंडे प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों जैसे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। इनको खाने से थकान को दूर रखने में भी मदद करते हैं।

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