By Suman Sharma
लंबी उम्र के लिए ,झपकियाँ लेते रहिये।
24 May 2021
क्या आप क्लास में सो जाते है ?
टीम प्रेजेंटेशन के दौरान जागे रहने के लिए जद्दोजहद करते है ?
लेकिन स्टडी के मुताबिक , आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना रहे है।
वैज्ञानिकों के मुताबिक , कभी- कभी ली जाने वाली झपकी उम्र बढ़ाने में मदद कर सकती है और सप्ताह में दो दिन दोपहर को हल्की नींद लेने स्वस्थ दिल का राज़ है।
झपकी लेने वाले लोग कम तनाव में रहते है और स्ट्रोक का खतरा भी आधा हो जाता है।
दिन की हल्की नींद ख़राब रात के आराम की भरपाई भी कर सकती है।
लेकिन आप आराम से सोए , उसके पहले यह जान ले - अगर आप जल्दी -जल्दी झपकियाँ लेते है तो ये बेअसर है।
तो आपको कितनी झपकी लेनी चाहिए?
विशषेज्ञ कहते है कि सप्ताह में एक - दो बार २० मिनट की झपकी मददगार हो सकती है।