क्या Bloating से परेशान है ?तो खाए यह आहार। 

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By Suman Sharma

27 May 2021

खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह पोषक तत्वों से भरा है। खीरा खाने से अक्सर आंतों की गैस से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

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खीरा 

यह सिरका सूजन के लिए दुनिया में सबसे अच्छे उपायों में से एक है। यह पेट के एसिड को मजबूत करता है। यह शरीर को पेट को फूलने से रोकता है।

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एप्पल साइडर सिरका

यह फर्मेन्टेड गोभी जर्मन व्यंजनों में एक है और आपके पेट के लिए दुनिया के सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। सॉरक्रॉट आंत में बढ़ने के लिए अनुकूल बैक्टीरिया की मदद करता है।

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सॉरक्रॉट

नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो पेट में गैस को बनने से रोकने में मदद करता है। एक गिलास पानी में 2 चम्मच ताजा नींबू का रस डालें और भोजन के साथ पीएं। 

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नींबू

स्वादिष्ट पपीते के फल में  शक्तिशाली एंजाइम होता है जिसे पापेन कहा जाता है। पापेन प्रोटीन को तोड़ने में पेट की मदद करता है जो सूजन और गैस को कम कर सकता है।

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पपीता

यह भोजन पूरे शरीर के लिए चिकित्सा लाभ के लिए दुनिया भर में जाना जाता है। स्वस्थ सलाद खाएं, सूजन को कम करें और भोजन में एवोकैडो जोड़ें।

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एवोकैडो

अपने भोजन को नारियल तेल से पकाएं। यह पेट में खाद्य पदार्थों को तोड़ने के लिए एंजाइम जारी करता है और सूजन को रोकता है।

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नारियल का तेल 

 इसका उपयोग पेट के सूजन, मतली और पाचन समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता है। अदरक की जड़ की चाय बना सकते हैं।

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अदरक

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