By The News Voice 

चिकित्सक के अनुसार, हमें सात प्रकार के आराम की आवश्यकता होती है

18 march 2021

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आराम करना शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना सही खाना और व्यायाम करना। जब हम आराम के बारे में बात करते हैं, तो हम ज्यादातर शारीरिक और मानसिक आराम के बारे में सोचते हैं। लेकिन  हम आपको बताते हैं कि समय-समय पर हमें कई और प्रकार के आराम चाहिए।

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महामारी और घर से काम हमें हर समय चुस्तऔर उपलब्ध होने की मांग करता है। हर समय उपलब्ध होने से अंततः अशांत का कारण बन सकता है यदि कोई उचित आराम और ब्रेक नहीं लेता है। यहां 7 प्रकार के आराम की एक सूची है जिसकी हमें आवश्यकता है:

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शारीरिक आराम जैसा कि लगता है, शारीरिक आराम बिल्कुल वैसा ही है जैसा लगता है। शरीर आराम देकर रिचार्ज कर सकता है।.हल्की नींद लेना,योग करना और अपने दोपहर के भोजन को शांति से करने के लिए समय निकालना कुछ प्रकार के शारीरिक आराम हो सकते हैं।

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मानसिक आराम मानसिक रूप से रिचार्ज करने के लिए एक ब्रेक लेना है जब हमें लगता है कि ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, गैजेट्स से अनप्लग करना, सकारात्मक प्रतिज्ञान की कोशिश करना या अपना पसंदीदा संगीत बजाना हमें कुछ मानसिक आराम दिलाने में मदद कर सकता है।

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भावनात्मक आराम भावनात्मक आराम का मतलब है ,अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे आप प्यार करते हैं। यदि आप किसी मित्र, रिश्तेदार से बात करने में सहज नहीं हैं, तो शायद किसी चिकित्सक से बात करने की कोशिश करें।

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सामाजिक आराम "सामाजिक आराम का अर्थ है," हमारे जनजाति और आकाओं के साथ जुड़ने के माध्यम से खुद को बहाल करना। इसे सरल शब्दों में कहें, तो सामाजिक आराम का अर्थ है अपने आप को फिर से जोड़ना। उन लोगों के साथ समय बिताना जो हमें पुष्टि करते हैं कि कुछ चीजें हैं जिनका आप आनंद ले सकते हैं।

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रचनात्मक आराम अपने आप को ऊर्जावान बनाए रखने और अधिक प्रेरणा पाने के लिए, रचनात्मकता से विराम लेना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी अपनी रचनात्मकता से खुद को दूर करना और दूसरों की रचनात्मकता की ओर मुड़ना भी मदद कर सकता है। आप किताब पढ़ सकते हैं,टहले या किसी और की कलाकृति को देख सकते हैं।

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संवेदी आराम खुद के साथ फिर से जुड़ सकते है। अपने गैजेट्स को बंद करना। कुछ ताजी हवा से आपको कुछ संवेदी आराम मिल सकता है। यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है तो आप कुछ बाहरी कसरत के लिए जा सकते हैं। 

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आध्यात्मिक आराम चिकित्सक द्वारा बताया गया है कि आध्यात्मिक आराम हमारे लिए बहुत जरुरी है। शास्त्र या दार्शनिक लेखन पढ़े , ध्यान और स्वयं सेवा करना आपको आध्यात्मिक आराम पाने में मदद कर सकता है। यदि आपने अभी तक ध्यान की कोशिश नहीं की है, तो आप कुछ गहरी साँस लेने की कोशिश कर सकते हैं।

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