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19 July 2021

By Anupriya Choubey 

Breakup से कैसे निपटें

जब रिश्ता टूटता है तो उस वक़्त भावनाओं के जाल में हम ऐसे उलझे होते हैं कि खुद को मजबूत कर पाना कठिन लगता है। ब्रेकअप कभी भी फोन या मैसेज पर ना करें।

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यह सच है कि समय सभी भावनात्मक घावों को ठीक करता है, आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर नियंत्रण करके आगे बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करें।

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लिखें या बात करें: ब्रेकअप में बहुत सारी भावनाएँ शामिल होती हैं - क्रोध, उदासी, अकेलापन, अस्वीकृति की भावना और भविष्य के बारे में आदि। लिखना, रोना, या अपने विचारों के बारे में बात करना आपको प्रक्रिया में मदद कर सकता है।

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अपने शरीर की देखभाल करें: अपने मूड और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर पूरे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

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एक्टिव हो जाओ (लेकिन ओवर-एक्सरसाइज न करें ) : एक्सरसाइज के जरिए अपने एंडोर्फिन को पंप करना ब्रेकअप  की बात  भूल सकते है।

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अपने जीवन में सभी महान चीजों की खुद को याद दिलाएं: आपको शुरू में अपने आप को उन चीजों के बारे में सोचने के लिए मजबूर करना पड़ सकता है, जिनके लिए आप आभारी हैं, लेकिन जैसा कि आप इस प्रक्रिया को दोहराते हैं, बुरा अब और नहीं लगता है।

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अपनी पसंद की चीज़ करे : अपने आप को अच्छा महसूस कराये, चाहे वह एक दोस्त ही हो। उपचार प्रक्रिया के लिए स्व-देखभाल आवश्यक है, और ऐसी चीजें करना जो आपको मुस्कुराती हैं, आपको ठीक करने में मदद कर सकती हैं

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पुराने दोस्तों से मिला : अपने पुराने दोस्तों से मिले बात करे, पुराणी यादें ताजा करे इससे आपका ध्यान सही जगह रहेगा 

अकेले खाएं : चाहे आप खुद को अपनी पसंदीदा जगह पर ले जाएं या रात का खाना खाएं, टेबल पर बैठें और मौन में भोजन करें। "नई मिली चुप्पी के साथ सहज बनना रिकवरी प्रक्रिया का हिस्सा है,"

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