Y

ఓట్స్ - అద్భుత ప్రయోజనాలు తెలుసా

17-March-2021

By the news voice

istock

ఓట్ మీల్ లో ఎక్కువ పోషక విలువలు కలిగి ఉంటాయి. అలాగే ఇవి శక్తి వంతమైనవి. రెట్టింపు ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

istock

పాలు, పెరుగు లేదా నీటిలో నానబెట్టిన ఓట్స్ ఆవిరి వోట్స్ కంటే చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. రాత్రిపూట నానబెట్టిన వోట్మీల్ ఉదయం తినడానికి చాలా సులభం.  స్టౌపై వండితే వాటిలో ఉన్న అనేక పోషకాలను నాశనం చేస్తుంది

istock

6-7 గంటలు నానబెట్టిన వోట్మీల్, ఆవిరి వోట్స్ లేదా ఉడికించిన ఓట్స్ కంటే ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. 

istock

నానబెట్టిన ఓట్స్‌లో పిండి పదార్ధాలను తగ్గించడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది .

istock

వోట్ మీల్, నానబెట్టిన ద్రవం రెండూ రాత్రిపూట నానబెడితే  వాటిలో పోషకాలు సురక్షితంగా నిల్వ ఉంటాయి. వోట్స్ లోని స్టార్చ్ ఎసిటిక్ ఆమ్లాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది చాలా కాలం తడిగా ఉంటుంది.

istock

నానబెట్టిన వోట్స్ స్టౌలో వండిన ఓట్స్ కంటే జీర్ణించుకోవడం సులభం. ఫైబర్ ఎక్కువగా  ఉండటంతో సమయానికి ఆకలి అనిపించదు, కడుపు తిమ్మిరి అనుభూతి చెందరు. మీ గౌట్ లోని ధూళి శుభ్రం అవుతుంది. .

istock

వోట్స్‌ను అల్పాహారంగా తీసుకోవడం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వోట్స్ తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. రక్తపోటు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఓట్స్ గొప్పవి.

istock

గుండె జబ్బులను నియంత్రిస్తుంది. నానబెట్టిన ఓట్స్ రెసిపీ వోట్మీల్ తయారు చేయడం సులభం. మీకు ఇష్టమైన పాలు, నీరు, బాదం పాలు, కొబ్బరి పాలు,పెరుగులో ఓట్స్ నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు ఉదయం దీనిని తినవచ్చు 

istock

 అరటి, ద్రాక్ష, దానిమ్మ, పైనాపిల్స్, కివి, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లతో చేర్చి తినవచ్చు. రుచిని పెంచడానికి మీరు పిస్తా, ఎండిన ద్రాక్ష, అక్రోట్లను, జీడిపప్పు, బాదంపప్పులను కలుపవచ్చు.

istock

మరిన్ని వివరాలు-వార్తల కోసం