होम वर्कआउट करते समय ध्यान रखें ये बातें 

By Suman Sharma

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कोरोना वायरस का खौफ इन दिनों पूरी दुनिया में है। इस वायरस से बचने की कोशिश कर रहे हैं एवं घर से भी काफी कम बाहर निकल रहे हैं। 

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 स्पोर्ट्स वियर में वर्कआउट करने से आपका कॉन्फिडेंस अधिक बढ़ जाएगा। साथ ही साथ आप मानसिक रूप से खुद को तैयार कर सकते हैं।

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1. स्पोर्ट्स ड्रेस पहनें (Get into sports dress)


अगर आप भी घर पर हैं तो अपनी दिनचर्या में कम पानी पी रहे होंगे। अगर आप घर पर ही हैं तो आपको बीच-बीच में छोटे घूंट लेना महत्वपूर्ण है। ताकि आपकी मांसपेशियां लगातार हाइड्रेटेड (Muscles hydrated) रहें 

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2. बहुत पानी पिएं (Drink lots of water)


जिम वर्कआउट हो या होम वर्कआउट हो यह बहुत जरूरी है कि आपको अपनी शरीर की सुनना चाहिए। ऐसा न करने से आपको चोट लग सकती है या इंजुरी भी हो सकती है। 

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अपने शरीर की सुनें (Listen to your body)


जब लोग घर पर वर्कआउट करने की प्लानिंग करते हैं उससे पहले ही ढेर सारे इक्युपमेंट खरीद लेते हैं। ऐसे में पैसे की बर्बादी है। इसलिए पहले कुछ दिन बॉडी वेट वर्कआउट करें और बाद में हैवी इक्युपमेंट लेने की प्लानिंग करें।

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तुरंत जिम इक्युपमेंट न खरीदें (Don’t buy equipment right away)


किसी भी काम करने का मजा तब आता है जब उससे आपको रिजल्ट मिल रहे हों। अब अगर होम वर्कआउट कर रहे हैं तो उससे रिजल्ट भी मिलना चाहिए। 

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5. अपनी प्रोग्रेस को मापें (Measure your progress)

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